Tunnekeskeinen terapia

Tunnekeskeisessä terapiassa pysähdymme tunteiden äärelle ja tutkimme, mitä ne kertovat meille tarpeistamme, toiveistamme ja siitä, mikä elämässämme on merkityksellistä. Tunteet eivät ole ongelmia, joista meidän pitäisi päästä eroon, vaan tärkeitä viestejä, joiden ymmärtäminen voi auttaa meitä voimaan paremmin ja elämään itsellemme uskollisemmin.

Menneisyyden kokemukset, ihmissuhteet ja kiintymyssuhteemme vaikuttavat siihen, miten koemme nykyhetken ja reagoimme erilaisissa tilanteissa. Joskus ymmärrämme järjellä hyvinkin, miksi toimimme tietyllä tavalla, mutta silti samat tunteet ja toimintamallit toistuvat. Syvempi muutos syntyy, kun myös tunnekokemuksemme alkaa muuttua.

Terapiassa voimme tutkia näiden kokemusten merkitystä ja sitä, millaisia selviytymiskeinoja olemme elämämme varrella oppineet. Tarkoituksena ei ole jäädä menneisyyteen, vaan ymmärtää itseämme syvemmin, jotta vanhat kokemukset ja toimintamallit eivät enää ohjaisi elämäämme tiedostamattamme.

Emme muuta kokemustamme elämästä ainoastaan ymmärtämällä mennyttä, vaan myös saamalla uusia tunnekokemuksia, jotka muuttavat tapaamme kokea itsemme, toisemme ja maailman ympärillämme.

Tunnekeskeinen työskentely sopii esimerkiksi ihmissuhdehaasteisiin, toistuviin tunne- ja toimintamalleihin, vaikeiden elämänkokemusten käsittelyyn, suruun ja menetyksiin sekä itsetuntemuksen ja oman hyvinvoinnin vahvistamiseen. Sinun ei tarvitse osata sanoittaa tunteitasi tai tietää, mistä kaikki johtuu. Voimme lähteä liikkeelle juuri siitä, missä olet nyt, ja tutkia kokemuksiasi yhdessä, sinun tahdissasi.

Tunnekeskeisen terapian edut:

● Syventää itseymmärrystä ja tunteiden tunnistamista

Tunnekeskeinen työskentely auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunteesi kertovat tarpeistasi, toiveistasi ja kokemuksistasi. Opit tunnistamaan myös pinnan alla vaikuttavia tunteita, mikä voi auttaa hahmottamaan toistuvia reaktioita ja toimintamalleja uudella tavalla.

● Mahdollistaa syvemmän ja pysyvämmän muutoksen

Pelkkä asioiden ymmärtäminen järjellä ei aina riitä muuttamaan sitä, miten koemme itsemme tai elämämme. Kun myös tunnekokemuksemme muuttuu, voimme alkaa suhtautua itseemme, muihin ihmisiin ja menneisyyden kokemuksiin uudella tavalla. Tämä voi auttaa vapautumaan vanhojen kokemusten vaikutuksesta.

● Vahvistaa tunnesäätelyä ja itsemyötätuntoa

Kun opit kohtaamaan tunteitasi turvallisesti ja lempeästi, niiden kanssa oleminen voi helpottua. Tunteita ei tarvitse tukahduttaa, vältellä tai pelätä, vaan voit oppia ymmärtämään niitä ja löytämään rakentavia tapoja toimia niiden äärellä.

● Syventää ihmissuhteita ja tunneyhteyttä

Tunteiden ja niiden taustalla olevien tarpeiden ymmärtäminen auttaa ilmaisemaan itseäsi avoimemmin ja kohtaamaan myös toisten kokemuksia empaattisemmin. Tämä voi vahvistaa luottamusta, lisätä keskinäistä ymmärrystä ja auttaa katkaisemaan toistuvia ristiriitojen kehiä parisuhteissa ja muissa läheisissä ihmissuhteissa.

● Huomioi sekä mielen että kehon

Tunteet eivät ole vain ajatuksia, vaan ne tuntuvat myös kehossa. Kehollisuuden huomioiminen auttaa tunnistamaan kehon viestejä, rauhoittamaan hermostoa ja syventämään yhteyttä omiin kokemuksiin. Näin työskentely ei rajoitu asioiden ymmärtämiseen, vaan tarjoaa mahdollisuuden myös uudenlaisiin kokemuksiin..

● Lisää hyväksyntää ja vapautta

Kun ymmärrät paremmin tunteitasi ja kokemuksiasi, sinun on helpompi tunnistaa, mikä on sinulle tärkeää ja mitä todella tarvitset. Voit löytää uusia tapoja toimia ja tehdä valintoja, jotka tuntuvat aidommin omilta.

Näin prosessi etenee:

● Ensimmäinen askel: varaa aika

Lähetä minulle sähköpostia saija@näköala.fi ja kerro aikataulutoiveesi. Voit halutessasi varata ajan ensin maksuttomaan konsultaatioon. Palaan asiaan vuorokauden sisällä ja ehdotan tapaamisaikaa sekä vastaan muihin kysymyksiisi.

● Tapaamisten kesto

Yksilöterapiassa tapaamiset ovat 60 minuutin mittaisia ja pari- tai monisuhdeterapiassa 75 minuutin mittaisia.

● Laskutus

Lähetän laskun tapaamisista kerran kuukaudessa tapaamiskertojen mukaan. Jos olet valinnut viiden tapaamisen paketin, voit maksaa sen yhdessä tai kahdessa osassa toiveidesi mukaan.

● Etätapaaminen

Etätapaaminen tapahtuu videoyhteydessä Zoom-alustalla. Voit käyttää videotapaamiseen älypuhelinta tai tietokonetta oman mieltymyksesi mukaan. Et tarvitse erillistä sovellusta liittyäksesi tapaamiseemme, mutta on tärkeää, että laitteessasi toimii sekä video- että ääniyhteys. Lähetän linkin videotapaamiseen ajanvarauksen yhteydessä.

● Seuraavan ajan varaaminen

Tapaamisen lopuksi sovimme seuraavan tapaamisen ajankohdan. Varaa siis tapaamiseen mukaan kalenteri.

● Peruutusehdot

Voit muuttaa varattua aikaa 24 h ennen tapaamista ja poikkeustilanteissa myös lähempänä tapaamista. Peruuttamattomista ajoista veloitetaan täysi maksu.

”Työskentely oli toteutettu mukavassa ja teraupetin näköisessä tilassa. Se auttoi itseäni prosessoimaan jotenkin erilailla. Terapia oli itsessään rauhallinen, tilaa antava ja luotettavan tuntuinen. Kotiin tulleet tehtävät olivat hyödyllisiä. Työskentelytapa, että lähestytään asioita erilaisilla itselleni ”yllättävillä” kysymyksillä panivat minut katsomaan asioita ja tilanteita eri katsekannoilta, jotka olivat hyödyllisiä ja eteenpäin työntäviä. Sain lisää "kuituja” omaan käsitykseen siitä, minkälainen olen. Sain vihdoinkin nostettua ulos teemoja, jotka olivat jääneet liian pitkään taka-alalle. Se oli vapauttavaa. Ehkä eniten uudelleenkäsittelemistä siitä, että minun tunteet ovat oikeita, oikeutettuja ja lupa tuntea niin. Näiden lisäksi vielä lämmin, omanäköinen ja vaivaton vuorovaikutus samalla ikäskaalalla olevan terapeutin kanssa. ”

”Kaikista hyödyllisimmät kysymykset olivat niitä vaikeimpia, eli jotka pistivät kyseenalaistamaan taikka vahvistamaan omia ajatuksia ja omaa elämää. Joutui tavallaan asettumaan tosissaan irti omasta elämästä ja tarkastelemaan asioita toisesta näkökulmasta. Saijan kanssa oli todella luontevaa työskennellä ja ilmapiiri oli tukeva, turvallinen ja kannustava aina. Oli hyvin tilaa omilla ajatuksille ja Saija saikin hyvän fiiliksen luotua aina kipeidenkin asioiden ympärille. Työskentely auttoi hahmottamaan kipupisteitä paremmin ja luomaan uskoa, että niitä käsittelemällä on helpompi hengittää tulevaisuudessa. Itsevarmuutta oman onnellisuuden tavoitteluun tuli huomattavasti lisää ja olen ehkä määrätietoisemmin kulkemassa omia haaveita ja omaa parempaa elämää kohti.”

Arvokkaita kohtaamisia

ASIAKASKOKEMUKSIA

”Alussa jännitti. Pelotti, mitä voin kertoa ja tuomitaanko minut. Taisit sanoa, että ei ole pakko kertoa kaikkea ja se tuntui sisimmässäni asti, että ei tosiaan ole. Voin jakaa palan kerralla eikä ole pakko mennä syvimpiin/synkimpiin asioihin. Se loi turvaa ja tilan tunnetta. Olin hämmästynyt kuinka hyvältä ja läheiseltä/turvalliselta tila tuntui. Työskentelyn myötä onnistuin näkemään itseeni paremmin. Onnistuin tuntemaan jonkinnäkösen arvokkuuden, että minä olen edes jollain tavalla merkityksellinen. Pystyin hyväksymään tilanteeni ja sen, että se ei määritä minua. Sinulla tuntuu olevan niin luonnollinen kyky vuorovaikuttamiseen. (Toki ymmärrän, että se varmasti on hartaasti harjoiteltu taito). Joka tapauksessa olet oikeassa tehtävässä.”

Pidetään yhteyttä!

Liity postituslistalle, niin saat ensimmäisenä tiedon uusista julkaisuista ja ajankohtaisista tapahtumista.

Saija Uussaari
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, terapeuttinen parisuhdeohjaaja DTR.

saija@näköala.fi