Kehollisuus

Kehomme on kulkenut mukanamme kaikissa elämän kokemuksissa. Se aistii, reagoi ja kantaa mukanaan kokemuksiamme tavoilla, joita emme aina tietoisesti tunnista. Kehollisessa työskentelyssä pysähdymme kuuntelemaan kehon viestejä ja tutkimaan, mitä ne voivat kertoa tunteistamme, tarpeistamme ja sisäisestä maailmastamme.

Monet meistä ovat oppineet sivuuttamaan kehonsa viestejä, suorittamaan tuntemustensa ohi tai järkeistämään kokemuksia, joita on vaikea kohdata. Saatamme huomata jännitystä, levottomuutta tai vetäytymisen tarvetta ymmärtämättä, mistä ne kumpuavat. Kehollinen työskentely auttaa hidastamaan tahtia, suuntaamaan huomiota omaan kokemukseen ja tunnistamaan, mitä meissä tapahtuu juuri tässä hetkessä.

Kehollinen työskentely voi sisältää esimerkiksi hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, kehon tuntemusten havainnointia, rentoutumista ja palauttavaa liikettä. Harjoitusten tarkoituksena ei ole suorittaa tai saavuttaa tiettyä olotilaa, vaan lisätä yhteyttä omaan kehoon ja oppia kuuntelemaan itseä uteliaasti ja arvostavasti.

Kehollisuus täydentää keskustelutyöskentelyä tuomalla rinnalle kokemuksellisen tavan tutkia omaa sisäistä maailmaa. Joskus jo pysähtyminen, hengityksen huomaaminen tai kehon viestin kuunteleminen voi avata uuden näkökulman itseemme. Keho-mieliyhteyden vahvistuessa itsetuntemuksemme lisääntyy ja opimme entistä selvemmin tunnistamaan tunteitamme ja tarpeitamme.

Kehollisuuden huomioiminen voi tukea myös vaikeista kokemuksista toipumista sekä auttaa turvallisemman yhteyden rakentamisessa itseen ja muihin.

Kehollisen työskentelyn edut:

● Vahvistaa yhteyttä itseen ja omiin tarpeisiin

Kehollinen työskentely auttaa sinua tunnistamaan kehosi viestejä ja huomaamaan, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Opit kuuntelemaan itseäsi myös silloin, kun et vielä osaa pukea kokemustasi sanoiksi..

● Auttaa tunnistamaan ja säätelemään tunteita

Tunteet tuntuvat usein kehossa ennen kuin osaamme nimetä niitä. Kun opit havainnoimaan kehollisia tuntemuksiasi, voit tulla tietoisemmaksi tunteistasi ja löytää uusia tapoja kohdata niitä ilman, että sinun tarvitsee tukahduttaa tai vältellä niitä.

● Tukee stressinhallintaa ja hermoston rauhoittumista

Hengitys-, läsnäolo- ja rentoutumisharjoitukset voivat auttaa vähentämään ylivireyttä ja palautumaan kuormituksesta. Opit tunnistamaan omaa vireystilaasi ja löytämään keinoja, jotka tukevat rauhoittumista ja palautumista arjessa.

● Auttaa muuttamaan syvään juurtuneita toimintamalleja

Kehollinen työskentely tarjoaa mahdollisuuden harjoitella uudenlaisia kokemisen ja toimimisen tapoja, jotka voivat vähitellen muuttaa suhdettasi itseesi ja elämän haasteisiin.

● Vahvistaa omia rajoja ja turvallisuuden tunnetta

Kehon tuntemusten kuunteleminen voi auttaa tunnistamaan, mikä tuntuu hyvältä, mikä kuormittaa ja milloin tarvitset tilaa tai läheisyyttä. Tämä tukee omien rajojen ilmaisemista ja auttaa rakentamaan turvallisempaa suhdetta sekä itseesi että muihin.

● Syventää läsnäoloa ja yhteyttä toisiin ihmisiin

Kun olet paremmin yhteydessä omaan kehoosi ja kokemukseesi, sinun voi olla helpompi olla aidosti läsnä myös vuorovaikutustilanteissa. Kehollinen tietoisuus voi tukea kuuntelemista, myötätuntoa ja läheisyyttä sekä auttaa kohtaamaan toisia tietoisemmin ja avoimemmin.

Näin prosessi etenee:

● Ensimmäinen askel: varaa aika

Lähetä minulle sähköpostia saija@näköala.fi ja kerro aikataulutoiveesi. Voit halutessasi varata ajan ensin maksuttomaan konsultaatioon. Palaan asiaan vuorokauden sisällä ja ehdotan tapaamisaikaa sekä vastaan muihin kysymyksiisi.

● Tapaamisten kesto

Yksilöterapiassa tapaamiset ovat 60 minuutin mittaisia ja pari- tai monisuhdeterapiassa 75 minuutin mittaisia.

● Laskutus

Lähetän laskun tapaamisista kerran kuukaudessa tapaamiskertojen mukaan. Jos olet valinnut viiden tapaamisen paketin, voit maksaa sen yhdessä tai kahdessa osassa toiveidesi mukaan.

● Etätapaaminen

Etätapaaminen tapahtuu videoyhteydessä Zoom-alustalla. Voit käyttää videotapaamiseen älypuhelinta tai tietokonetta oman mieltymyksesi mukaan. Et tarvitse erillistä sovellusta liittyäksesi tapaamiseemme, mutta on tärkeää, että laitteessasi toimii sekä video- että ääniyhteys. Lähetän linkin videotapaamiseen ajanvarauksen yhteydessä.

● Seuraavan ajan varaaminen

Tapaamisen lopuksi sovimme seuraavan tapaamisen ajankohdan. Varaa siis tapaamiseen mukaan kalenteri.

● Peruutusehdot

Voit muuttaa varattua aikaa 24 h ennen tapaamista ja poikkeustilanteissa myös lähempänä tapaamista. Peruuttamattomista ajoista veloitetaan täysi maksu.

”Työskentely oli toteutettu mukavassa ja teraupetin näköisessä tilassa. Se auttoi itseäni prosessoimaan jotenkin erilailla. Terapia oli itsessään rauhallinen, tilaa antava ja luotettavan tuntuinen. Kotiin tulleet tehtävät olivat hyödyllisiä. Työskentelytapa, että lähestytään asioita erilaisilla itselleni ”yllättävillä” kysymyksillä panivat minut katsomaan asioita ja tilanteita eri katsekannoilta, jotka olivat hyödyllisiä ja eteenpäin työntäviä. Sain lisää "kuituja” omaan käsitykseen siitä, minkälainen olen. Sain vihdoinkin nostettua ulos teemoja, jotka olivat jääneet liian pitkään taka-alalle. Se oli vapauttavaa. Ehkä eniten uudelleenkäsittelemistä siitä, että minun tunteet ovat oikeita, oikeutettuja ja lupa tuntea niin. Näiden lisäksi vielä lämmin, omanäköinen ja vaivaton vuorovaikutus samalla ikäskaalalla olevan terapeutin kanssa. ”

”Kaikista hyödyllisimmät kysymykset olivat niitä vaikeimpia, eli jotka pistivät kyseenalaistamaan taikka vahvistamaan omia ajatuksia ja omaa elämää. Joutui tavallaan asettumaan tosissaan irti omasta elämästä ja tarkastelemaan asioita toisesta näkökulmasta. Saijan kanssa oli todella luontevaa työskennellä ja ilmapiiri oli tukeva, turvallinen ja kannustava aina. Oli hyvin tilaa omilla ajatuksille ja Saija saikin hyvän fiiliksen luotua aina kipeidenkin asioiden ympärille. Työskentely auttoi hahmottamaan kipupisteitä paremmin ja luomaan uskoa, että niitä käsittelemällä on helpompi hengittää tulevaisuudessa. Itsevarmuutta oman onnellisuuden tavoitteluun tuli huomattavasti lisää ja olen ehkä määrätietoisemmin kulkemassa omia haaveita ja omaa parempaa elämää kohti.”

Arvokkaita kohtaamisia

ASIAKASKOKEMUKSIA

”Alussa jännitti. Pelotti, mitä voin kertoa ja tuomitaanko minut. Taisit sanoa, että ei ole pakko kertoa kaikkea ja se tuntui sisimmässäni asti, että ei tosiaan ole. Voin jakaa palan kerralla eikä ole pakko mennä syvimpiin/synkimpiin asioihin. Se loi turvaa ja tilan tunnetta. Olin hämmästynyt kuinka hyvältä ja läheiseltä/turvalliselta tila tuntui. Työskentelyn myötä onnistuin näkemään itseeni paremmin. Onnistuin tuntemaan jonkinnäkösen arvokkuuden, että minä olen edes jollain tavalla merkityksellinen. Pystyin hyväksymään tilanteeni ja sen, että se ei määritä minua. Sinulla tuntuu olevan niin luonnollinen kyky vuorovaikuttamiseen. (Toki ymmärrän, että se varmasti on hartaasti harjoiteltu taito). Joka tapauksessa olet oikeassa tehtävässä.”

Pidetään yhteyttä!

Liity postituslistalle, niin saat ensimmäisenä tiedon uusista julkaisuista ja ajankohtaisista tapahtumista.

Saija Uussaari
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, terapeuttinen parisuhdeohjaaja DTR.

saija@näköala.fi